Quindi ci si allena a casa facendo un WOD di Crossfit senza nessun bisogno di attrezzatura e di spazio.
5 ripetizioni:
passare dalla posizione “burpee” a quella “push up”, ovvero, fai 1 burpee, passa a fare 10 piegamenti, fai un burpee e fermati in piedi per 5 secondi, fai un burpee…ecc.
Qui puoi vedere come si fanno i burpee:
E qui puoi vedere come si fanno i push up:
Attendo nei commenti i tuo tempo totale per fare questa veloce serie di esercizi!
Fonte http://crossfititalia.wordpress.com/2012/10/03/la-lista-dei-wod-senza-attrezzature/
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